التدخين حرام شرعا

قبل ان تشعلها : توقف وتأمل

هل تعلم ان السيجاره بها اكثر من 50 ماده ضارة مسرطنه تصيب الجهاز التنفسي وللأ نسان المدخن بالسرطان

هل تعلم ان 80% حالات وفاة السكته القلبيه والدماغيه من المدخنين؟

هل تعلم ان عدد الوفيات بسبب التدخين في العالم بلغ اكثر من 5 ملايين مدخن للعام الواحد

هل تعلم ان في مصر 26% من الوفيات بسبب التدخين ؟

هل تعلم انه لايوجد عضو من اعضاء الجسم لايتأثر سلبا بالتدخين ؟ وان المواد المسرطنة في السيجارة يحملها الدم الى الكبد والكلى والمثانه والمعده والامعاء وجميع اجزاء الجسم فتصيبها بالسرطان

هل تعلم ان التدخين هو الطريق الاسهل للدخول الى عالم المخدرات والادمان والجريمه ؟ وانه قد ثبت بالدليل القاطع ان كل المجريمين مدخنون بشراهه

هل تعلم ان الشركات الاجنبيه المصنعه للسجائر تزيد من نسبة النيكوتين في السيجارة التي تصدرها للعالم الثالث ولا تسمح لمواطنيها بتدخينها ؟

هل تعلم ان التدخين جريمه مزدوجه في حق النفس والغير والغير هنا هم الذين يتعرضون للتدخين القسري

هل تعلم ان التدخين يدمر _ بالاضافة الى الصحة_ الاقتصاد القوي للبلاد حيث تنفق الدوله مليارات الدولارات في علاج الامراض الناتجه عن التدخين


اعذروني يا اخوان اذا في غلط املائي لاني كتبتها من مجله وعلا عجاله والله

نتائج الاقلاع عن التدخين

عندما تتوقف عن التدخين ماذا يحدث ؟؟

خلال 20 دقيقه من اخر سيجاره ضغط الدم يصبح طبيعياً معدل ضربات القلب يصبح طبيعياًدرجات حرارة الكفين والقدمين تقترب من الطبيعيه

بعد 8 ساعات
مادة اكسيد الكربون السامه تبدأ في الاختفاء تزيد نسبة الاكسجين بالدم للمعدل الطبيعي


بعد 24 ساعه تقل فرصة حدوث الأزمات القلبيه


بعد 48ساعه تبدأ الاعصاب في التكيف مع اختفاء النيكوتين التحسن في حاستي الشم والتذوق


بعد اسبوع الى 3 اشهر التحسن في الدورة الدمويه
عدم الاحساس بالتعب اثناء المشي
تحسن وظائف الرئه الى اكثر من 20%
اختفاء النيكوتين تماماً من الدم


بعد شهر الى 9 شهور اختفاء الكحة وعدم الشعور بالتعب
زيادة طاقة الجسم
اختفاء القطران من الرئـــه تماماً


بعد ســــــنه يقل احتمال الوفاة بسبب امراض القلب يقل احتمال حدوث سرطان الرئة والفم والمثانه والحنجره والمرئ

ستــــة خطوات للإقلاع عن التدخين
الخطوه الاولى
حدد يوماً للتوقف عن التدخين وليكن خلال عشره ايام ننصح ان يكون في الاوقات المريحه في العمل ومع العائله اخذ اجازه مثلاً


الخطوه الثانيه
تخلص من ادوات التدخين والسجائر والشيش والطفايات


الخطوه الثالثه اقرا عن التجارب الناجحه في الاقلاع عن التدخين واستفد منها
قابل من اقلعوا عن التدخين واستفد من تجربتهم
هناك مجموعات بعيادات الاقلاع عن التدخين والتي ترحب دائماً بالمقلعون الجدد
هناك مراكز خاصه لاعادة التاعيل والمساعده على الاقلاع عن التدخين


الخطوه الرابعه
اشرب نحو من 6 الى 8 كاسات يوميا ماء وحبذا لو كان ماء زمزم
ضع كأس الماء بجانبك واشرب منه قليلا قليلا


الخطوه الخامسه
رصد مايحفز على التدخين وتجنبه وايجاد البديل المناسب مثل ( وقت التدخين ) بعد الطعام او عند مشاهدة مباريات كرة القدم او عند التفكير والمشاكل


الخطوه السادسه
الحصول على الدعم والتشجيع. وجدت الدراسات ان فرص النجاح تزداز بشكل كبير عند توافر دعم خارجي
اجعل احدا من عائلتك يساعدك كالزوجه والاولاد او الاصدقاء او غيرهم لا تبقى وحديداً